Avez-vous mieux dormi ?

Avez-vous mieux dormi ?

Vous avez été nombreux à lire et à apprécier l’article : “En pleine forme ce matin ?”  Merci pour vos retours !!

Avez-vous mieux dormi depuis lors ?

Justement, ce matin, une amie me disait : quand je ne dors pas bien, tout m’agresse, rien ne va : mes enfants, mon chéri, mon boulot, mes clients… tout est difficile.

Alors je vous fait un tout petit rappel pour être heureux dès le matin :

Avez-vous

– déjà tiré et rangé tout ce qui traînait pour dégager votre chambre ? un peu, beaucoup ou passionnément ?

– écarté ou bazardé votre radio réveil à plus de 2 mètres de votre lit, ou gardé juste un simple réveil à bonne distance ?

– veillé à garder de la douceur dans votre décor ? et juste un livre léger ?

– aéré et réglé la température ?

– parfumé avec une agréable huile essentielle qui favorise le sommeil ?

– diminué les lumières dès le coucher du soleil ?

– éteint les écrans pour laisser place aux compliments ?

– découvert, écouté des musiques douces et agréables ?

– bu une tisane ou un lait doré ? et mangé plus léger ?

– passé en revue les événements de la journée en partant de votre coucher au réveil ?

– installé un capteur de rêves pour vous y faire penser ?

heureuxenfamille.com

capteur de rêves

Les spécialistes du sommeil disent qu’une personne sur trois se plaint d’un mauvais sommeil, en faites-vous partie ?

Selon les études, les chiffres varient… bien sûr, cela dépend de qui commande l’étude et son but.

  • une personne sur deux selon les mutualistes
  • un tiers des français selon Le Monde
  • 82% des Belges dorment moins que les 7 heures 30 recommandées par nuit. Et 23% se sentent toujours fatigués au saut du lit. selon La Libre

Et enfin, la clé du sommeil la plus efficace !

Celle-ci est si simple et peut-être nouvelle pour vous.  Je vous la laisse relire en entier !

Je vous l’avais promis et cela va peut-être vous sembler trop simple pour que cela change les choses… Pourtant… si je vous en parle, c’est parce que cela a clairement changé ma vie et celle de centaines de personnes qui sont venues me consulter.  Et maintenant, c’est ce que je vous souhaite à vous.

Durant votre vie, et peut-être aujourd’hui aussi, vous avez été inquiet pour de multiples raisons.  Et l’inquiétude vous met aux aguets : est-ce que ceci va m’arriver, ou ne va pas arriver ? pourquoi ai-je réagi comme cela ? vais-je réussir mon projet à temps ? mon enfant, mes parents, tous les sujets sont de “bonnes sources” d’inquiétude… Et être inquiet n’a jamais rien réglé pour personne !

Alors, il existe un moyen très simple de faire fondre l’inquiétude, à tout moment, et à n’importe quel endroit… donc aussi dans votre lit.

Installez-vous confortablement, et tenez votre pouce gauche dans la main droite durant quelques minutes.  En douceur, sans masser, ni frotter.  Ensuite, faites la même chose avec votre pouce droit… et puis, jusqu’à ce que le sommeil vous gagne, tenez de la même façon chaque doigt, un par un… Au cas où vous n’auriez pas trouvé le sommeil au bout des dix doigts, il est quasi certain que vous vous sentiez déjà plus calme… et aussi que vous serez vite moins fatigué.  Refaites ce petit rituel chaque soir, et vous verrez rapidement une amélioration… dans un ou plusieurs domaines de votre vie !

Et puis, les 4 clés du matin

A votre réveil, souriezremerciez, refaites votre lit avec soin, sortez dans la lumière quelques minutes

A samedi prochain pour d’autres idées : pour être heureux, nous apprendrons à arriver à l’heure, à l’école et partout !

Et d’ici là, soyez heureux et partagez vos expériences ci-dessous dans les commentaires.

Si vous souhaitez lire l’article en entier : “En pleine forme ce matin ?”

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